Senam irama atau gerak berirama merupakan bentuk aktivitas olahraga yang membutuhkan keselarasan antara gerakan dan irama lagu. Dikutip dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) karya Moh. Nor El Ibrahim, pengertian senam irama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik. 1. Teknik Pernapasan. Biasanya dalam melakukan teknik ini dalam renang gaya dada terhitung sangat mudah. Karena posisi kepala berada di atas air saat mengambil napas. Cara melakukannya adalah pada saat awal gerakan lengan di posisi insweep, dan perenang bernapas secara idealnya melalui mulut. Perenang bernapas melalui mulut dan hidung selama memutar adalah gerak dasar. memutar badan. memutar lengan. memutar pinggang. gerak memutar dapat . melenturkan otot. tapi ingat gerakan harus benar. gerak memutar mengayun . atau menekuk. b. ayo berlatih. petunjuk guru. 1. lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki. 2. loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki. 3 Adduksi dan Abduksi. Mendekati dan menjauhi tubuh, inilah inti dari gerak adduksi dan abduksi. Gerak adduksi dan abduksi juga kerap diartikan sebagai gerakan sisi ke sisi. Contoh dari gerakan ini bisa kamu jumpai saat lengan digerakkan secara lateral. Saat lengan diangkat ke atas, terjadi gerakan menarik struktur dari garis tengah tubuh. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat. Alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat gerak langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Kemampuan ini disebut dengan musikalitas. Contoh gerakan inti dalam senam irama adalah gerak meluruskan persendian, gerak melangkahkan kaki, dan gerak mengayunkan lengan. Tujuan kombinasi gerak melangkah dan mengayun adalah untuk memperkuat otot lengan dan kaki. Selain itu, kombinasi gerak melangkah dang mengayun yang dilakukan sesuai irama .

gerak memutar lengan dapat dilakukan saat